착상에 좋은 음식 총정리, 간단 레시피까지! 시험관 착상기 음식

착상기에 좋은 음식들은 무엇이 있을까요?

 

착상기가 언제인가요?

 

착상기란, 정자와 난자가 만나 형성된 수정란이 여성의 자궁 내막에 자리를 잡게되는 시기를 말합니다.

보통 배란일 이후 7일~10일 경을 착상기라고 봅니다.

 

 

사실 이 시기에는 엄마도 평소와 같이 일상생활을 하면 되지만, 왜인지 모르게 몸을 조심해야할 것만 같고, 좋은 음식을 챙겨먹어야 할 것 같은 기분이 들죠!

 

이러한 착상기에 식단으로 구성하면 좋은 음식들을 몇 가지 소개하려고 합니다.

 

 

  아보카도  

 

아보카도에는 임산부에게 꼭 필요한 영양소인 '엽산'이 아주 풍부합니다! 또한 혈액순환에 좋기 때문에, 착상기에도 매우 도움이 됩니다.

 

아보카도는 숲 속의 버터라고 불릴만큼 풍부한 영양소와 더불어 불포화지방산이 생선만큼이나 다량 함유되어 있기 때문에, 임산부나 임신준비중인 분들 외에도 누구에게나 건강에 도움을 줄 수 있는 음식입니다.

 

아보카도로 어떤 식단을 구성할 수 있는지 아래글을 참고해보세요!

 

간단한 아보카도 레시피 보러가기

 

 

  치즈  

 

치즈에는 단백질과 각종 무기질이 풍부하기 때문에 착상기 여성에게 다양한 영양소를 공급해줄 수 있습니다. 

 

치즈의 효능, 영양소와 더불어 치즈를 듬뿍 활용한 요리는 어떤 것이 있는 지 아래글을 참고해보시기 바랍니다!

 

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간단한 치즈요리 레시피 보러가기

 

  시금치  

 

시금치에 엽산과 철분이 아주 풍부한 것은 모두 알고 계시죠?

임산부에게도 물론 좋지만, 착상기 여성에게도 좋은 영향을 줍니다. 

특히 엽산의 경우에는, 영양제 형태로 많이들 섭취하고 계시지만 음식으로 자연스럽게 섭취하는 것이 흡수력 면에서 월등히 뛰어나다고 합니다.

 

시금치는 쉽게 구할 수 있는 식재료이므로 식단을 구성하기가 매우 편리하기도 하죠!

그런데 이런 시금치를, 항상 나물로만 드셨다구요?

 

시금치를 활용한 간단하고 맛있는 요리들의 레시피들을 아래글에서 확인해보세요!

 

간단한 시금치 요리 레시피 보러가기

 

 

 

 

  양배추  

 

양배추는 위 점막을 재생시키고 염증에 좋은 것으로 많이 알려져있습니다.

이러한 양배추가 착상기 여성과 임산부에게도 아주 좋다는 것, 알고 계셨나요?

 

위점막의 재생을 돕는 것처럼, 양배추에 풍부한 비타민 U와 K 성분이 자궁 내 세포를 재생하고 내벽을 강화하는 데에 도움을 줍니다.

에스트로겐 대사를 증진시켜주기 때문에 임신 준비 중인 여성 뿐만 아니라 갱년기 여성에게도 매우 도움이 된다고 합니다.

 

또한 양배추는 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 여성의 몸을 따뜻하게 해주고 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

양배추로 요리를 해먹을 만한 것이 무엇이 있을 지, 궁금하시다면 아래글을 참고해보세요!

 

간단한 양배추 요리 레시피 보러가기

 

 

이상으로 착상기에 먹으면 좋은 음식들과, 간단한 레시피들까지 한번에 알아보았습니다!

 

영양이 풍부한 음식 잘 챙겨드시고, 임신을 준비하시는 모든 분들이 좋은 소식 들으셨으면 좋겠습니다.

맛있는 음식으로 스트레스를 확 날려버립시다!